人是鐵，飯是鋼！

非常感謝Andy兄千里迢迢從美國代購PowerBar，有效降低我的荷包失血量^^。



Harvest(上)，Performance(中)以及Recovery(下)

Harvest厚度大約是Performance的兩倍，吸收效率不比Performance，但口感卻好的多，吃起來就像是餅乾。為什麼買這呢？當Performance吃到想吐又不能不吃的時候，它就派上用場了...。
Performance是銷路最好的。雖然在PowerBar運動營養系列排順序在Step1，但在“一般運動”前、中、後都可以食用。比較要注意的是由於競賽的強度高於平時很多，建議盡量在賽前吃，因為protein和fat除了會讓運動強度降低，還會造成腸胃不適。
Recovery列排順序在Step3，顧名思義就是恢復期間食用。較高的protein可以提供機能組織修補的能量，雖說日常飲食也可獲得protein，但如果要達到這個量的同時也不知吞了多少的膽固醇...。恢復在多日騎乘或訓練中佔著舉足輕重的地位，不過很多人都會忽略，別忘了，沒有恢復就再訓練還不如不要訓練！
其實恢復一直是我最care的，身為一個上班族，今天騎車的疲勞影響到隔天的工作感覺好像不是很道德...。

step2是為運動中使用，共有有兩種，一是Gel(動力果漿)，一是Endurance(飲水添加物)。兩者同時交互使用威力驚人！但是開銷也滿驚人的...。
其內容多以碳水化合物、電解質等為主。可以發現step2補給品的protein與fat都是零，就是為了避免造成身體的負擔，而降低運動表現。雖然運動飲料也可以提供電解質和熱量，可是容易越喝越渴，即使稀釋過也一樣，而Endurance算是幫我解決了這個問題。泡蜂蜜其實也不錯，可是夏天就不好了，太陽曬一下味道會變的怪怪的，有種酸酸的味道，感覺像是在喝臭酸的糖水...。此外，雖然Gel是凝膠狀，但是並非像果凍那樣好吞，通常喝點水可以幫助下嚥，但還是差強人意，像是在喝水吞一坨不黏牙的麥芽糖..。如果這個時候喝一口Endurance，嘿嘿，Gel會在嘴裡化開，變的很好下嚥(擺明就是這家公司套好招的...)。所以我的習慣是先喝一小口Endurance潤滑一下，然後整包Gel一次擠進嘴裡，沒錯，是一次！最後在一大口Endurance收尾。搭配開水我會建議多分幾次吞，以免噎到..，我就噎過好幾次，哈哈..。

此為Endurance



使用頻率不高，所以通常只在賽前或者計畫性的高強度、遠距騎乘前才會去車行搜刮一下..。